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五味杂谈
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新窗
老铁玩Y   前天 17:31
生活逐渐被忙碌和麻木充满,该怎么逃离这枯燥的人生? 新人帖
2017年末,佛系青年一词刷爆朋友圈,它跟宗教没有任何关系,代表一种怎么都行、不大走心、看淡一切的活法。佛系青年最喜欢的三个词就是:可以,都行,没关系。快节奏的社会,压力也陡然上升,高 ...
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王小军爱冲浪   3 天前
第一次见识,最佳的健身流程
1)在家准备 ①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋,这是保障训练安全的前提,如果有大重量训练请准备好护具。②选几首音乐健身前最好预备一个健身播放列表,下载一些快节奏的音 ...
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王小军爱冲浪   4 天前
不爱吃蔬菜,吃水果代替可以吗?
总是有不少学员问我:教练,我不爱吃蔬菜,吃水果代替可以吗?   的确,在许多人眼中,蔬菜跟水果在营养成分上会有许多相似之处,因此会造成以为两者可以相互替换的错觉。但从本质上来说蔬菜 ...
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王小军爱冲浪   5 天前
健身的时候需要补充多少蛋白质呢?
健身的时候需要补充多少蛋白质呢?增肌的时候是多少,减脂的时候需不需要补充?很多健身朋友都碰到的问题,今天就来详细说一下这个问题!   充足的蛋白质能够提供肌肉生长与修复所需的原料 ...
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王小军爱冲浪   6 天前
有氧运东除了跑步,还有跳绳
所以,做教练这么久,我最高兴的瞬间并不是学员深蹲卧推重量涨到多少,而是看到一个最初不会跳绳的学员,突然间能连着跳好几个。我知道这对他们意味着什么。在西适体,有太多学员从开始不会跳绳 ...
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王小军爱冲浪   7 天前
人鱼线,马甲线详解
  这两年人鱼线、马甲线的概念颇火,甚至还把前锯肌重新包装一番推出了一个「鲨鱼线」的概念。说它们与核心力量息息相关,决定我们的体能和健康。但人鱼线马甲线,并没有你想的那么负责。   ...
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王小军爱冲浪   2019-1-12
健身错误的常识
1⃣️“每天坚持这个动作,半个月瘦腿/瘦肚子/瘦手臂”不要再被那些所谓的运动自媒体骗了你以为训练是把杀猪刀,说割哪儿就割哪儿吗(微笑)再说,那点运动量连半个苹果的热量都消耗不了,还 ...
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王小军爱冲浪   2019-1-11
通过瑜伽练习避免腰痛产生
后弯体式:半蛙式;弓式;桥式;轮式 后弯体式一般被称为“心脏打开者”。脊柱向后弯曲,身体前部——胸部、肺部、腹部和内脏器官——都被拉伸打开。后弯体式使人充满活力:当你完成后弯体式时,你 ...
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王小军爱冲浪   2019-1-10
从生物学方面去理解决定肌肉力量
经常去健身的人很多都会问到,力量怎么还不增大?力量怎么提高的......这一系列的问题都是因为训练者对力量提高的生物学因素不是很清楚,今天带大家一起分析一下。决定肌肉力量的方面不止一个而 ...
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王小军爱冲浪   2019-1-9
运动中为什么会腹部疼痛的解答
其实运动中腹痛在很多运动中都是比较常见的,比如最常见的跑步、竞走、篮球、足球等项目都会发生腹痛的现象,这种现象引起的原因很多,但是归纳起来主要有以下几个方面有关:1、身体状态较差、 ...
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王小军爱冲浪   2019-1-8
适合你体型的训练技巧
(三种体型,从左到右:外胚层、内胚层、中胚层)我们每个人都有不同的体型。有些人天生就很瘦,有些人则天生很壮实。就像我们的肌腹长度和代谢速率一样,我们的骨骼厚度和骨骼结构也各不相同。 ...
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王小军爱冲浪   2019-1-7
怎么炼出腹肌?
怎么炼出腹肌,新手炼成腹肌最快要多久呢?八块腹肌已经成为女生中对一个男人身材的最好评价了,而且腰好的男人更靠谱!  相对别的肌肉,这块肌肉是我们平时最会练的肌肉,几乎所有人都知道怎 ...
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王小军爱冲浪   2019-1-5
女生如何瘦肚子
拥有平坦的腹部是一种什么样的体验?身材更完美!走路带风!人变得更性感更有魅力了可以穿露脐装炫腹的感觉实在太棒了…… △ 身材和衣品都一流的Gigi Hadid当我们正因为上班长期久坐囤积了大 ...
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王小军爱冲浪   2019-1-4
为何女生,总是一健身就头疼?
最烦的是每月都要来访一次的生理期女人啊,真是一健身就头疼女生的苦恼 ▼❶ Q:女生在生理期,究竟能不能运动?A:这个问题没有绝对的答案,生理期能不能锻炼应该取决于你的运动水平和运动习 ...
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王小军爱冲浪   2019-1-3
如果它们能减肥,你早就瘦了。
说到减肥,很多人觉得「迈开腿」太累「管住嘴」就只需要对自己稍微残忍一点假如能有那种光吃不胖、甚至边吃边瘦的食物就更是再好不过了这种心理被商家精准捕捉后各种原本普普通通的食物就这样打 ...
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王小军爱冲浪   2019-1-2
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王小军爱冲浪   2018-12-29
深蹲、爬楼、走路膝盖疼?每天练习7个简单动作,帮你强...
深蹲几乎是所有运动项目都会出现的运动模式。如果你去健身房转一圈,就会发现深蹲可以和卧推、硬拉并称“健身房训练三大项”。 深蹲也是一种文化。你可以从一个人对深蹲的理解看出他的训练大 ...
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王小军爱冲浪   2018-12-28
健身教练给你的餐饮计划
不同训练体系有不同的饮食方法,今天给大家分享来自专业CrossFit教练Rocky的“饮食笔记”满满干货,记得收藏哦~1日均营养素摄入量比建议 蛋白质:碳水化合物:脂肪 3:4:3 2营养素能量产生 ...
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独守他心   2018-9-12
苹果首款蓝牙耳机?AirPod商标曝光
  据外媒报道,近日苹果申请了一个名为"AirPod"的商标,业内人士表示这很有可能就是苹果为iPhone7专门准备的首款蓝牙无线耳机。与此同时,苹果还申请了一项有关于MacBook外观设计的专利。   ...
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与风俱净う   2018-9-12
来了iphone 8,也别忘了配款好蓝牙耳机!
无线充电 人脸识别解锁 没错,果粉儿们盼了一年的iPhone8 终 于 来 了 北京时间9月13日凌晨1点,苹果公司如期举行秋季新品发布会,正式发布了iPhone8、iPhone8Plus、iPhoneX等新品。 从这次 ...
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